十一黄金周出游贴士：做个健康旅行者行评论十一长假出游防水土不服：睡前饮用蜂蜜十一长假，旅游日渐升温。可很多人都反映，一旦环境变化太大，非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚告诉《生命时报》记者，初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应，往往会出现各种症状。其表现主要分四类类：一是，胃肠道不适，引发食欲不振、腹泻以及呕吐等;二是，皮肤过敏，如荨麻疹;三是，神经系统功能紊乱，出现失眠、疲乏和胸闷;四是，上火所导致的咽喉疼痛，流鼻血等。其中以胃肠道不适最为常见。李志刚介绍，之所以水土不服，原因就是人对于环境的变化不能适应。如从南方到北方，于温度、湿度的改变而产生不适;从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠等。正是由于致病原因很多，所以治疗上应对症下药。“心理上不要紧张。”李志刚说，“只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。”如果症状比较明显，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物;如